기적을 만드는 운동법, +10cm 넓혀서 걷기
오래 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 건 널리 알려진 사실입니다. 기본적으로 걷기운동을 하면 근 손실을 예방할 수 있고, 혈액순환 증가 및 유산소 운동을 통해 다양한 건강 증진에 효과가 있습니다. 틈틈이 걷기만 해도 운동효과가 있습니다. 특히 노인질환에 걷기가 많은 긍정적 작용을 하게 됩니다. 먼저 70대 파킨슨병을 앓고 있는 환자가 3년 동안 걷기 운동을 꾸준히 한 결과 급속도로 나빠지는 병세를 막았고, 오히려 차도가 좋아지는 놀라운 효과를 보여 주었습니다. 이때 10cm만 더 신경 써서 걸으면 몸도 마음도 인생도 바뀔 수 있습니다. 걷기는 전신 운동이며 이렇게 걷기 운동을 할 때 뇌를 자극하는 신경세포가 활성화되면서 인지능력 개선에 도움을 준다고 합니다. 실제로 연구결과 또한 걷기 운동을 하는 동..
2021. 7. 6.
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