뇌(brain)는 체내에 존재하는 가장 큰 기관으로, 약 1,000억 개의 신경세포와 9,000억 개의 아교세포로 구성되어 있습니다. 성인의 뇌는 약 1.4Kg이며, 뇌의 새로운 신경세포 대부분은 출생 전과 생후 첫 달 동안 생성됩니다. 이후 신경세포는 숫자는 늘어나지 않고 크기만 자라게 됩니다.
뇌는 척수와 함께 중추신경계를 구성하며, 기본적으로 감각 정보 수용과 운동 출력을 통합하고 있습니다. 따라서 뇌는 입력되는 정보를 평가하고 인체의 항상성 균형을 깨뜨릴 수 있는 변화에 적절히 반응합니다.
우리의 뇌가 퇴화하는 가장 큰 이유는 사용하지 않기 때문이라고 합니다.
얼굴근육과 뇌의 신경은 연결돼 있으므로 밝은 표정을 짓고, 오감을 활용하는 활동을 하며, 틈틈이 명상을 해주면 뇌 건강에 도움이 된다고 합니다.
뇌가 젊어지는 5가지 활용법
첫번째, 명상하기입니다. 사색을 통해 뇌에게도 달콤한 휴식을 주면, 뇌는 더욱 강해지게 됩니다.
두번째, 밝은 표정 지으면 얼굴근육과 뇌의 신경은 연결되어 있어서, 밝은 표정을 많이 지을수록 뇌의 건강에 좋습니다.
세번째, 무언가를 씹을 때마다, 뇌의 혈류량이 증가하게 됩니다. 음식을 먹을 때 최소 30번은 씹고 삼키는 것이 좋습니다.
네번째, 여러가지 감각을 활용할수록 기억에 더 오래 남게 됩니다.
다섯번째, 외로울수록 기억력은 빨리 쇠퇴한다고 합니다.
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오랫동안 젊고 건강한 삶을 원한다면,
지금 바로 뇌를 깨워 보세요.
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