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직장인을 위한 앉아서 하는 스트레칭 방법 많은 직장인분들은 하루 평균 8시간 정도를 사무실에 앉아서 근무하실텐데요. 잘못된 자세로 내내 근무할 경우 허리, 목, 어깨가 아프고 거북목이나 디스크와 같은 질환이 생길 수도 있어 주의해야 합니다. 퇴근 후의 운동도 좋지만, 업무 중에 경직된 몸을 잠깐이라도 움직여보는 건 어떨까요? 오늘은 의자에 앉아서도 상체와 하체의 근육을 적절하게 풀어줄 수 있는 간단한 스트레칭법을 소개해드리겠습니다! 하체 스트레칭 의자에 앉아 바닥에 발을 대고, 한쪽 다리를 앞으로 길게 뻗어 2초간 유지합니다. 각 다리마다 15번씩 반복합니다. 당기는 정도는 종아리와 허벅지 뒷부분이 조금 당길 정도면 됩니다. 다리를 일직선으로 최대한 뻗는 게 좋지만 유연성이 부족할 경우 무리해서 당기지는 않도록 주의해주세요! ​ 옆구리 스트레칭.. 2024. 3. 19. 더보기
힐링이 필요한 3월, 서울 힐링 스팟 2024년도 벌써 3월이 되었습니다. 새해가 되고, 바쁜 일상을 보내다 보면 휴식이 그리워지는데요. 그래서 오늘은 몸과 마음의 치유가 필요할 때, 일상에 환기가 필요할 때 만날 수 있는 '서울의 힐링 명소' 4 곳을 소개해드리겠습니다. 북서울 꿈의 숲 북서울 꿈의 숲은 강북구에 위치해 있는 숲입니다. 벽오산과 오패산이 둘러싸고 있어 자연스러운 풍광이 보이는 곳인데요. '22년에 리모델링한 방문자센터에서는 수유실, 휠체어, 유모차 대여소 등 편의시설을 제공하고 있고, 휴게도서관도 마련되어 있어 조용하게 힐링하기 좋답니다. 생태 연못인 칠폭지는 지형의 등고차를 이용하여 내려오는 물을 7개의 크고 작은 폭포 경관으로 연출해 두어 소담한 낙수를 감상할 수 있는 곳입니다. 선조들의 삶의 풍경을 재현하고 체험하는 .. 2024. 3. 14. 더보기
기후동행카드? K패스? 내게 맞는 교통카드 알아보기 2023년 중순부터 서울 시내버스는 기본요금이 300원 인상되고, 지하철은 1400원으로 오르는 등 대중교통 요금이 순차적으로 인상되었습니다. 월급은 그대로인 것 같은데 물가는 날이 갈수록 오르기만 하고 있어 매일 대중교통을 이용하는 분들이라면 교통비가 부담이 될 수밖에 없을 텐데요. 올해부터 알뜰교통카드가 폐지되고 다른 다양한 교통카드들이 출시된다고 합니다. 기후동행카드? K패스? The 경기패스? 자신에게 맞는 교통카드, 한화생명 라이프앤톡에서 한눈에 정리해 드릴게요! 1. 기후동행카드 기후동행카드는 1회 요금 충전으로 30일간 서울시내 대중교통(지하철, 버스), 공공자전거 따릉이를 무제한 이용할 수 있는 대중교통 통합 정기권입니다. 요금제는 총 2가지로 서울 지하철+버스만 이용할 수 있는 62,00.. 2024. 3. 7. 더보기
2024년 달라진 경제 제도는 무엇일까요? 2024년도 이제 본격적으로 궤도기에 들어서고 있습니다. 올해에는 신설하거나 확대된 제도가 많다는 소식인데요. 어떤 것들이 바뀌었을까요? 바뀌어 적용될, 혹은 적용되고 있는 경제 관련 주요 정책과 제도를 분야별로 알려드립니다. 부동산 정책 및 제도 연 1%대 저리 신생아 특례 대출이 출시됩니다. 신생아를 출산한 가구에 최대 5억(전세 3억) 원까지 연 1.6~3.3%(전세 연 1.1~3%) 수준의 저리로 주택자금 및 전세자금을 대출해 주는 신생아 특례 (전세) 대출인데요. 소득 요건이 연 1억 3000만 원 이하라 웬만한 맞벌이 부부도 신청이 가능합니다. 대출 대상자는 대출 신청일 기준 2년 내 출산한 무주택 가구라고 하니, 해당자라면 출산일을 확인해 보세요. ​ 공공분양주택 청약 시스템에 '신생아 특별.. 2024. 2. 29. 더보기
만물이 태동하는 계절에 흐르는 선율, 3월 11시 콘서트 꽁꽁 언 손발을 녹이던 시기가 바로 어제 같은데 어느새 3월이 성큼 다가왔습니다. 봄꽃이 수줍은 얼굴을 내밀 시기가 곧 다가오겠지요. 단단히 굳었던 얼음이 녹아내리고 새순이 돋는 계절, 조금씩 풀려가는 바람처럼 여러분들의 귓가를 반가이 채울 3월 11시 콘서트 소식 도착했는데요! 이번 회차에도 강석우 배우가 해설을 진행할 예정이라고 합니다. ▶ 만물이 태동하는 계절에 흐르는 선율, 3월 11시 콘서트 지휘 이종진 Jong Jin Lee, Conductor 열정과 감성의 전문가, 정확한 해석력으로 감동의 음악을 끌어내는 마에스트로 이종진은 줄리어드 음대와 일리노이대 음대 대학원, 서울대 음대 대학원을 졸업했고, 동 대학 박사 과정을 수료하였습니다. 국립심포니, KBS교향악단, 서울시향, 부천시향, 대전시향.. 2024. 2. 27. 더보기
이제는 모바일로 편하게 대면 상담해요 한화생명이 업계 최초로 '1대다(多) 모바일 화상상담 서비스'를 개시합니다. 해당 서비스를 통해 모바일로 보험 계약자와 수익자, 피보험자가 동시에 상담할 수 있습니다. 디지털 취약계층이 내방 없이도 궁금했던 점을 즉시 묻고 답할 수 있는 만큼 서비스 이용이 한결 편리해집니다. 다(多)인 모바일 전자서명 시스템도 함께 구축하여 보험계약 관계자들이 언제 어디서든 보험서비스 업무 진행할 수 있게 되었다고 하는데요. 새로 도입된 모바일 화상상담 서비스에 대해 함께 알아볼까요? 모바일 화상상담 서비스란? 한화생명이 업계 최초로 제공하는 '1대다(多)’ 모바일 화상상담 서비스'는 모바일로 상담사와 얼굴을 보며 업무를 진행하는 서비스입니다. 다(多)인 상담 시스템에 보험계약자와 수익자, 피보험자가 함께 접속해 서비스.. 2024. 2. 22. 더보기
청년도약계좌 2월 신청 기간이 얼마 남지 않았어요 2024년 1월에는 37만 9천 명이 청년도약계좌를 신청했는데요. 청년도약계좌 연계가입 신청 기간 중 청년희망적금의 가입자는 재신청을 제외하고 누적 166만 명이 가입을 신청한 계좌이기도 합니다. 청년들의 자산 형성을 위해 정부에서는 기존 상품과 새로운 상품의 연계를 지원해주고 있는데요. 한화생명 라이프앤톡에서 청년도약계좌의 가입조건과 내용을 다시 한 번 자세히 알려드립니다! 1. 청년도약계좌란? 2월 5일(월)부터 2월 16일(금)까지 가입이 가능한 청년도약계좌는 가입자의 납입 금액에 비례해 정부 기여금을 추가로 넣어 주고, 이자소득을 비과세로 하는 상품입니다. 매달 70만 원을 납입하면 5년 후에는 5천만 원을 받을 수 있는데요. 차액 약 800만 원가량의 이자를 정부에게서 받는 셈입니다. 2. 청년.. 2024. 2. 15. 더보기
놀러 가기 좋은 2월, 해외 여행 준비물은? 2024년도 어느덧 2월이 되었습니다. 개학과 개강, 공채 시즌이 시작되는 3월이 오기 전에 여행을 떠나려는 분들이 많을 것 같은데요. 해외 여행을 오랜만에 준비하시는 분들, 혹은 해외 여행을 처음 가시는 분들을 위해 꼭 필요한 물건부터 있으면 좋은 물건들까지 필요한 물품을 정리해 보았습니다. 휴대용 가방에 넣을 준비물 먼저 여권은 해외 여행자라면 필수 준비물입니다. 여권은 여행 중에도 자주 사용하니 여행 내내 소지하고 있어야 합니다. 그리고 포켓 와이파이를 준비했다면 필수적으로 기내 반입해야 해요. 기기 자체에 배터리가 내장되어 있어 수하물로는 부칠 수 없는 품목이기 때문입니다. 지갑 안에는 현금이나 체크·신용카드, 국제면허증, 국제학생증 등 필요한 물건들을 넣어 두면 됩니다. E-티켓이나 바우처도 미.. 2024. 2. 8. 더보기