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운동

[인포그래픽] 코로나의 공포, 슬기로운 면역생활로 이겨볼까? 코로나 19의 무서운 기세가 연일 전 세계를 패닉으로 몰아넣고 있습니다. 이 신종 바이러스는 치료제나 백신도 없고 개인의 건강 상태에 따라 병증도 달라 그 어느 때보다 면역력 강화가 중요해지고 있습니다. 코로나 바이러스뿐만 아니라 다양한 바이러스로부터 우리 몸을 지키는 가장 좋은 방법은 바로 면역력을 키우는 일인데요. 면역력이 떨어지면 우리 몸에서 어떤 증상이 일어나는지 또, 면역력을 키우려면 어떻게 해야 하는지 함께 알아볼까요? 우리 몸에 바이러스가 침투하는 것을 막아주는 면역력, 일교차가 큰 환절기에는 이 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 환절기에는 체온을 유지하기 위해 에너지를 과도하게 소모해, 몸의 면역세포에 할당되는 에너지가 줄며 면역력이 떨어지기 때문입니다. 면역력이 떨어지면 몸에서 이상 신호를 보.. 2020. 4. 3. 더보기
올해는 흰쥐가 되어볼까? 경자해 현명하게 은퇴하는 노하우 알아보기 2020년 경자(庚子)년은 하얀 쥐의 해로 새로운 10년 대의 시작이자 새로운 12간지의 시작이기도 합니다. 경자년은 풍요와 번영 그리고 다산을 상징하며, 흰쥐는 부지런하고 상황 판단이 빠르며 적응력이 높은 것으로 알려져 있는데요. 특히 지금과 같은 수명 연장의 시대에 지속적으로 변화하는 사회, 경제, 금융, 정치 상황에서는 쥐처럼 현명하고 빠른 대처가 꼭 필요한데요. 오늘은 경자해를 맞이해 M•O•U•S•E(Money 돈, Occupation 일거리, Unity 결속감, Study 학습, Exercise 운동)로 길어진 노후생활을 슬기롭게 준비하는 방법을 알려드리고자 합니다 ▶ M.O.U.S.E로 준비하는 슬기로운 노후 부지런하고 상황 판단이 빠르며 적응력이 높은 쥐의 습성은 애니메이션이나 책에서도 묘.. 2020. 2. 10. 더보기
따분한 일상을 바꿔줄 도전, 새로운 나를 만나는 63계단오르기 여러분의 더 나은 삶을 위해 고민하는 한화생명은 매해 다양한 행사를 마련하고 있다는 사실, 다들 아시죠? 특히 가을에 그 행사들이 몰려있는데요. 지난 10월 5일에는 서울세계불꽃축제를 즐기게 해준 특별한 이벤트 Playground 63에 이어, 또 하나의 즐거운 축제를 준비했습니다. 올해로 17회를 맞이하는 ‘한화생명 63계단오르기’가 바로 그것입니다. 이 행사는 63빌딩 1,251개의 계단을 오르며 한강의 낭만을 만끽하는 이색 마라톤 행사로, 올해는 ‘새로운 나를 만나다’라는 주제로 여러분의 참여를 기다리고 있습니다. 한화생명 63계단오르기 참가 신청에 앞서, 올해의 63계단오르기는 어떤 모습일지, 함께 알아볼까요? ▶ ‘새로운 나’를 만나는 1,251개의 계단 한화생명 63계단오르기는 각자의 기준, .. 2019. 10. 18. 더보기
간단하고 효과적인 근육운동 스쿼트로 건강관리 시작하기 어느새 여름이 성큼 다가온 것처럼 연일 기온이 높아지고 옷차림도 제법 얇아졌습니다. 옷차림이 얇아지면서 몸매 관리를 위해 운동하는 사람이 많아지고 있는데요. 몸매 관리도 중요하지만, 운동은 건강을 위해서도 매우 중요한 일입니다. 하지만 시간이 없어서, 또는 운동을 할 줄 몰라서 등 다양한 이유로 운동을 미루고 있는 분들이 많죠. 이런 분들을 위해 가장 손쉽고 효과적인 맨몸 운동, 스쿼트에 대해 알려드릴까 합니다. ▶ 간단하고 효과적인 운동 스쿼트 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 맨몸 운동 가운데 하나인 스쿼트. 스쿼트를 하루에 100개씩 꾸준히 하면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 합니다. 어떻게 스쿼트 100개로 효과를 볼 수 있는 걸까요? 스쿼트는 초보자도 빠르게 운동 효과를 볼 수 있는 강력한 운동입.. 2019. 5. 10. 더보기
각자의 기준, 각자의 방식으로 도전했던 ‘제 16회 Lifeplus 한화생명 63 계단오르기’ 한화생명이 지난 11월 11일(일), 하늘을 향해 달리는 이색 마라톤 ‘Lifeplus 63 계단오르기’를 개최했습니다. 높이 249m, 총 1,251개의 계단으로 이루어진 63빌딩, 그 정상을 향해 달리는 ’63 계단오르기’는 국내 최초의 수직 마라톤 대회로 1995년 63빌딩 개관 10주념을 기념하면서 시작했다고 하는데요. 16회를 맞이한 올해 행사 역시 그 어느 때보다 다양한 프로그램과 이벤트가 함께 진행되었습니다. 남녀노소 누구나 함께 즐기고 참여하는 축제의 장, ‘Lifeplus 한화생명 63 계단오르기’! 그 뜨거운 현장을 소개해드리겠습니다. ▶각자의 기준, 각자의 방식으로 도전! 이번 ‘Lifeplus 한화생명 63 계단오르기’는 고객의 삶에 가치를 더하기 위해 마련된 만큼, 행사의 의미와 .. 2018. 11. 22. 더보기
가을 타는 걸까 우울증인 걸까? 계절의 변화와 함께 오는 계절 우울증의 극복 방법! 날씨가 쌀쌀해지는 가을철이면 기분이 괜히 우울해지는데요. 이러한 현상을 보통 ‘가을 탄다’ 라고 표현합니다. 사람의 기분은 여러 요인에 의해 영향을 받는데 계절적 흐름도 영향을 미친다고 하는데요. 계절에 의한 우울증은 계절성 우울증(seasonal affective disorder) 혹은 계절성 정동장애라고 합니다. 계절 우울증은 겨울철뿐 아니라 정기적으로 매년 여름이면 우울한 증상이 심해지고 가을이 오면 조금 나아지는 여름철 우울증도 있는데 83%가 여성으로 알려져 있습니다. 건강보험심사평가원은 2013년을 기준으로 계절성 우울증으로 진료를 받은 환자가 7만 7천여 명에 이른다고 밝혔는데요. 그렇다면 계절 우울증의 원인과 극복 방법은 무엇일까요? 지금 한화생명과 함께 알아보세요! 김민지 2018. 10. 26. 더보기
식욕의 계절 가을? 가을이 되면 식욕이 증가하는 이유! ‘가을’ 하면 떠오르는 말이 있죠. 바로 ‘천고마비(天高馬肥)’ 입니다. ‘하늘은 높고 말이 살찐다’는 천고마비는 맑고 풍요로운 가을의 풍경을 이르는 동시에 식욕이 왕성해지는 계절이라는 뜻을 갖고 있는데요. 그래서인지 가을이 되면 입맛이 당기고 살이 찐다는 분들이 많습니다. 왜 가을이 되면 식욕이 돌고 체중이 증가하는 것일까요? ▶가을에 유독 식욕이 증가하는 이유는? 우리가 가을에 식욕이 증가한다고 느끼는 이유는 식욕을 조절하는 호르몬 ‘세로토닌’의 분비가 줄어들기 때문입니다. 세로토닌은 우리 몸 전체에 영향을 주는 호르몬으로 뇌에서는 기분, 수면, 기억력, 인지 기능, 충돌 조절, 불안, 초조감, 식욕 등에 관여하는데요. 특히, 식욕 중 특히 탄수화물 섭취와 관련이 높은 것으로 알려져 있습니다. 세로토.. 2018. 10. 16. 더보기
일교차 심한 가을, 환절기 건강관리 TIP! 유난히 무더웠던 여름이 지나고 가을이 성큼 다가왔습니다. 선선한 바람이 반가운 분들이 많을 텐데요. 하지만 낮과 밤의 기온 차가 큰 환절기엔 건강관리에 특히 유의해야 합니다. 하루에도 큰 폭으로 변하는 기온에 신체리듬이 깨지기 쉽기 때문이죠. 일교차 심한 환절기 건강관리를 위한 꿀 팁을 공개합니다! ▶왜 환절기에는 면역력이 떨어지는 걸까? 면역력은 외부에서 우리 몸에 침입한 세균이나 바이러스 등을 싸워 물리치게 하는 인체 방어 시스템입니다. 면역력이 약해지면 질병에 쉽게 노출되고 이겨내지 못하게 되는데요. 환절기가 되어 급격하게 기온 차가 나게 되면 신체 적응력이 떨어지게 되고, 적정 체온을 유지하기 어려워지면서 바이러스가 몸에 침투하기 좋은 환경이 조성됩니다. 환절기에 면역력을 더 세심하게 챙겨야 하는.. 2018. 9. 17. 더보기