본문 바로가기

라이프

맛과 건강을 모두 챙긴 캠핑요리 추천, 모둠 해물탕 & 사과 견과 퀘사디아 아침저녁으로 조금 쌀쌀한가 싶을 정도로 가을이 깊어졌습니다. 형형색색 나무가 붉게, 또 노랗게 익어가는 시즌에는 역시나 캠핑을 빼놓을 수 없는데요. 아름다운 풍경, 높은 하늘, 선선한 바람과 함께 즐길 수 있는 캠핑 레시피를 준비해 왔어요. 캠핑을 떠나서도 저당 레시피를 포기할 수 없으니, 향신료를 이용해 더욱 깊은 맛을 느낄 수 있는 두 개의 메뉴를 만들어 볼 텐데요. 저녁 메뉴로는 몸을 데워줄 따끈한 모둠 해물탕을, 다음 날 아침 메뉴로는 가볍고 산뜻하게 하루를 여는 사과 견과 퀘사디아를 준비했어요. 향신료를 이용한 오늘의 저당 캠핑 메뉴, 지금 시작합니다!  모둠 해물탕과 사과 견과 퀘사디아 첫 번째 메뉴인 모둠 해물탕에는 꽃게, 각종 해물, 채소 등을 가득 넣어 깊은 맛을 우려내 볼 거예요. 여기.. 2024. 10. 25. 더보기
가을 피크닉 메뉴도 저당으로, 저당 필리 치즈 샌드위치와 적양배추 라페 하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절, 드디어 완연한 가을입니다. 가을이 짧아지는 만큼 이 계절이 더욱 소중하게 느껴지는데요. 가을 낭만과 감성을 즐기기 위한 피크닉 떠날 준비되셨나요? 식욕이 스멀스멀 올라오는 계절이지만, 걱정은 넣어두세요! 오늘은 특별히 퍼플 푸드를 활용한 피크닉 전용 저당 레시피를 준비했습니다. 남녀노소 누구나 사랑하는 불고기와 치즈의 조합에 건강한 재료를 듬뿍 담은 오늘의 메뉴, 저당 필리 치즈 샌드위치와 적양배추 라페! 함께 만들어 보겠습니다. 저당 필리 치즈 샌드위치와 적양배추 라페오늘 저당 레시피의 킥은 바로 퍼플 푸드입니다! 보라색은 ‘안토시아닌’이라는 성분이 만들어내는 천연색이에요. 암이나 여러 질병을 발생시키는 활성산소를 억제하는데 효과적입니다. 심혈관질환이나 당뇨,.. 2024. 10. 11. 더보기
날 좋은 가을, 가볼 만한 10월 축제 리스트 너무 덥지도 춥지도 않아 야외 활동하기 좋은 계절로 꼽히는 봄, 가을에는 매해 다양한 행사가 개최됩니다. 올해 10월에도 역시 전국 곳곳에서 다양한 테마의 축제가 열릴 예정인데요. 아름다운 볼거리가 있는 축제부터 맛있는 먹을거리가 있는 축제까지 한화생명과 함께 확인하시고, 가을의 추억을 쌓아 보세요.🍁  1. 한화와 함께하는 서울세계불꽃축제 2024가을의 대표 축제로 자리 잡은 ‘한화와 함께하는 서울세계불꽃축제’가 오는 10월 5일(토) 여의도 한강공원 일대에서 개최됩니다. 서울세계불꽃축제는 음악과 함께 연출되는 세계적인 수준의 불꽃을 아름다운 한강의 야경과 함께 감상할 수 있어 매해 큰 사랑을 받고 있는데요. 올해에도 한화그룹과 더불어 일본팀, 미국팀이 참여해 색색깔의 화려한 불꽃으로 밤하늘을 수놓을.. 2024. 10. 2. 더보기
슈퍼푸드 토마토를 활용한 저당 오마카세! 부르스게타 & 감바스 & 토마토 바질 요거트 최근 고급 식사의 대표적인 형태로 자리 잡은 ‘오마카세’는 정해진 메뉴 하나를 골라서 주문하는 것이 아닌 주방장의 재량으로 만들어진 특별한 음식이 다양하게 제공되는 외식 문화입니다. 스시 등의 일식 메뉴로 시작되었지만 ‘한우 오마카세’, ‘티(Tea) 오마카세’ 등 다양한 메뉴로 확장되고 있는데요. 이렇게 특별한 메뉴로 구성된 오마카세를 몸에 좋은 슈퍼푸드를 활용해 구성해 보면 어떨까요?  항암 효과에 비타민까지 가득 담긴 토마토로 애피타이저, 본식을 거쳐 디저트까지 꽉 찬 라인업을 준비했어요!고급진 라인업에 건강까지 가득 담은 저당 오마카세! 토마토 부르스게타, 병아리콩 새우 감바스, 토마토 바질 요거트까지 함께 만들어 볼게요. 토마토 부르스게타 & 병아리콩 새우 감바스 & 토마토 바질 요거트 오늘 소.. 2024. 9. 27. 더보기
기름진 추석 음식을 대체할, 보리굴비 채소쌈과 저당 쌈장 하루 종일 무더위로 고생했던 여름도 이제 끝나가는 듯 제법 선선한 바람이 불어오기 시작했습니다. 누군가는 여름 시즌 제품에 세일이 시작되면 가을이 왔음을 느끼고, 또 누군가는 미묘하게 달라진 시장의 제철 채소, 생선들로 계절의 변화를 느낄 텐데요. 가을과 함께 찾아온 추석, 느끼하고 기름진 음식으로 고생할 우리의 위장을 위해 신선하고 건강한 보리굴비 채소쌈과 저당 쌈장을 만들어 보겠습니다! 보리굴비 채소쌈과 저당 쌈장 송편, 각종 전, 갈비찜 그리고 잡채까지. 결실의 계절인 가을 대명절 추석에는 유난히도 맛있는 음식이 많은데요. 오랜만에 펼쳐진 명절음식에 밥 두 공기는 뚝딱 할 수 있을 것 같지만, 명절 음식은 일일이 다 기름에 볶거나 굽는 방식이기 때문에 칼로리도 높고 쉽게 체할 수 있습니다. 실제로 .. 2024. 9. 13. 더보기
제철 식재료로 건강한 집밥 만들기, 구운 연어 솥밥과 저당 양념장 혈당 관리가 다이어트뿐만 아니라 당뇨병, 암, 심혈관 질환까지 도움을 줄 수 있다는 것이 알려지면서 저혈당 레시피에 관심이 늘어나고 있습니다. 쌀밥의 비율 줄이고 채소 먼저 먹기, 액상 과당 음료 줄이기 이외에도 제철 식재료를 활용하면 더욱 쉽고 맛있는 혈당 관리가 가능한데요. 오늘은 9월부터 제철을 맞이하는 연어를 활용한 건강한 집밥, 구운 연어 솥밥 레시피를 소개해 드릴게요. 구운 연어 솥밥 생선 요리 중 남녀노소 누구에게나 사랑받는 음식이 바로 연어 요리 아닐까요? 연어는 다양한 효능으로 생선 중 유일하게 세계 10대 푸드에 선정된 식재료예요. 9월부터 제철을 맞는 연어에는 DHA, 오메가 3 지방산이 많이 함유되어 있어 고혈압, 동맥경화, 심장병 등 혈관 질환 예방에 도움을 주는데요. 또, 염증성.. 2024. 8. 30. 더보기
원기 회복에 좋은 여름 보양식, 닭다리 삼계탕과 파로스프 높은 혈당은 건강에 치명적인 적 중 하나입니다. 고혈당은 비만뿐 아니라 다양한 합병증의 원인이 되고, 암 발생 확률까지 높일 수 있어 매우 조심해야 합니다. 오늘은 이러한 혈당을 관리하기 위한 두 번째 레시피를 소개해 드리려고 하는데요. 뜨거운 날씨에 지친 몸에 활력을 불어넣어 줄 저당 보양식, 바로 닭다리 삼계탕과 파로스프입니다. 닭다리 삼계탕  더운 여름날에 왜 뜨거운 음식으로 보양할까요? 더위 때문에 열이 머리나 심장으로 몰리면서 다른 장기를 포함한 체내 온도는 오히려 떨어지기 때문인데요. 이럴 때 뜨거운 음식을 섭취하면 열이 전신으로 퍼져 위장과 간을 따뜻하게 해 줍니다. 이렇게 속이 따뜻해지면 식욕이 당기고 소화가 잘 되는 효과가 있어요. 삼계탕 국물에 풍부하게 들어 있는 전해질은 더위에 땀을 .. 2024. 8. 20. 더보기
공복에 좋은 아침 레시피, 탄단지 헬시볼과 자두청 라떼 최근 건강에 대한 관심이 높아지며 혈당에 대한 우려도 높아지고 있습니다. 혈당은 비만뿐 아니라 만성 피로나 체중 감소, 근육량 감소 등의 건강 문제를 유발하고, 인슐린 저항성을 증가시켜 동맥경화, 신장합병증, 망막증, 당뇨병성 족부변병 등 다양한 합병증의 원인이 되기 때문인데요. 또 혈당은 신경전달물질을 교란시키고 신경염증반응을 일으키며 당뇨병을 유발하고, 당뇨병 환자는 우울증 유병률이 당뇨에 걸리지 않은 사람들보다 두 배 이상 올라간다는 국민건강보험공단의 통계도 있습니다. 그런데 이렇게 위험한 혈당이 암 발생률도 높인다는 사실, 알고 계셨나요? 당뇨병 환자를 대상으로 조사한 결과, 당뇨병 환자는 간암, 췌장암, 자궁내막암 발생 위험도가 그렇지 않은 사람들에 비해 약 2배 가량 높은 것으로 나타났습니다... 2024. 8. 9. 더보기

티스토리툴바